Coaching sportif
pour femmes, adapté à ton cycle.

Tu veux te sentir plus forte, plus tonique, plus à l’aise dans ton corps, sans te cramer ni culpabiliser ? On commence simplement. Et on construit solide.

Un coaching pensé
pour les femmes,

vraiment.

Que ton objectif soit une perte de poids, un renforcement musculaire, une remise en forme ou une prise de masse, tu n’as pas besoin d’un plan “copié-collé”. Tu as besoin d’un accompagnement adapté à ton corps, ton énergie, ton rythme de vie.

3 piliers

  • Un programme personnalisé : séances variées, progressives et motivantes

  • Une approche adaptée au cycle : on avance au bon moment, de la bonne façon

  • Un suivi quotidien : nutrition, hydratation, échanges WhatsApp, soutien réel

Comment réserver une séance en 1 minute

Tu veux que ce soit simple ? Ça l’est. En quelques clics, tout est calé. Ensuite, tu viens… et je m’occupe de toi. Tu n’auras pas à penser à ta séance : je m’adapte à toi, à ton niveau, et à tes besoins.

1. Choisis ta formule

2. Bloque tes créneaux

3. Passe au paiement

4. Viens à mon coaching

Je m’appelle Lou

Je t’aide à devenir plus forte à ton rythme.

J’ai pratiqué la danse et l’acrobatie pendant 10 ans. J’y ai appris la discipline, l’endurance et le goût de l’effort. En 2017, j’ai découvert la musculation… et j’ai retrouvé cette passion : me dépasser, me challenger, me construire.

Encouragée par mes proches, j’ai passé mon diplôme (CQP Personal Trainer & cours collectifs). Aujourd’hui, j’accompagne des femmes au quotidien avec une mission simple : t’aider à te sentir capable, fière, soutenue, et à te construire un corps qui te ressemble.

"Tu es la seule à pouvoir changer les choses. Et je suis là pour te rappeler que tu es bien plus forte que tu ne le penses. N’attends pas lundi, janvier ou l’été. Décide maintenant de prendre soin de ton premier lieu d’habitation : ton corps."

Mes Offres

Choisis ton format.
Je m’occupe du reste.

Tu peux venir pour tester, t’engager sur un mois, ou te challenger en duo. Dans tous les cas, tu es accompagnée.

Séance à l’unité

Parfait pour essayer ou compléter un suivi.

  • 1 séance coaching individuel 1h 45€

  • 1 séance coaching duo 1h (30€/personne) 60€

Forfaits mensuels individuel

1 à 3 séances / semaine, pour des résultats visibles et durables, avec une vraie routine.

  • 4 séances par mois
    (1 x semaine)
    40,00€/séance 160€

  • 8 séances par mois
    (2 x semaine)
    37,00€/séance 296€

  • 12 séances par mois
    (3 x semaine)
    35,00€/séance 420€

Forfaits mensuels Pack Duo

Même séance, deux personnes, deux fois plus d’énergie. On se motive, on se challenge, on progresse ensemble.

  • 4 séances par mois
    (soit 120€/personne)
    240€

  • 8 séances
    (soit 240€/personne)
    480€

Offre une carte cadeau coaching

Pour un anniversaire, un nouveau départ, ou juste pour faire du bien : offrir un coaching, c’est offrir de la confiance, de l’énergie et un vrai déclic.

"C’est un lieu où tu peux te donner à fond, évoluer à ton rythme, et repartir fière de toi."

pensé pour que tu te sentes bien

  • Adresse :
    450 CHEMIN DE LA PLAINE, 06250, MOUGINS

Toutes les séances se déroulent dans un studio privé : un espace intime et accueillant, conçu pour que chaque femme se sente à l’aise, en sécurité, et motivée.

Avantages

  • Ambiance calme et conviviale : idéale pour se concentrer

  • Matériel complet et de qualité : renforcement, musculation, remise en forme, prise de masse

  • Espace adapté au duo : pour progresser à deux

  • Encadrement personnalisé : sans distractions, sans regards, sans pression

Prête à commencer ?

"Si tu veux des résultats, pas juste une motivation de deux jours, commence par la séance découverte à tarif réduit. On fait simple, on fait sérieux, et on avance."

Une question ?

Liste de FAQ

Je n’ai jamais fait de sport, c’est pour moi ?

Oui. On part de zéro si besoin, on adapte à ton niveau, et on progresse à ton rythme. Objectif : te renforcer, réduire les douleurs, et te rendre plus solide.

J’ai peur de ne pas être à la hauteur / je manque de motivation, c’est un problème ?

Non. Tu n’es pas là pour prouver quoi que ce soit. Zéro jugement, studio privé, et la motivation se construit. Mon job, c’est de t’aider à la créer puis à la garder.

Est-ce que les séances sont personnalisées ?

Oui, à 100 %. Objectifs, contraintes, douleurs, énergie du jour, cycle, rythme de vie : j’ajuste tout pour que ce soit efficace et réaliste.

J’ai des douleurs ou une ancienne blessure, je peux m’entraîner ?

Oui. On prend en compte ton historique, on adapte les exercices et la technique pour que ce soit sécurisé. Le but, c’est de te renforcer sans te mettre en danger.

Comment se déroule une séance et combien de temps ça dure ?

1h structurée : échauffement, travail ciblé (renforcement/cardio selon besoin), mobilité/gainage, retour au calme (étirements). Je guide, je corrige, je t’explique.

Est-ce qu’on fait mobilité, renforcement, cardio… et est-ce que je peux choisir les zones ?

Oui. Les séances sont variées (mobilité, renforcement, cardio, gainage) et on définit ensemble les priorités selon tes envies et ton objectif.

Combien de fois par semaine faut-il s’entraîner ?

Ça dépend de ton objectif et de ton agenda. Beaucoup commencent à 1 séance/semaine, puis passent à 2 (ou 3) quand le rythme est installé. On décide ensemble.

En combien de temps je vois des résultats ? Et quels types de résultats ?

Les sensations arrivent vite (énergie, posture, force, confiance). Le visible dépend de ta régularité et de ton mode de vie. Perte de poids, tonification, renforcement, prise de muscle : on construit selon TON objectif.

Est-ce que je peux tester avant de m’engager ? Forfait obligatoire ?

Non, aucun forfait obligatoire. Tu peux commencer par une séance à l’unité ou une séance découverte pour valider que ça te correspond.

Logistique : que dois-je apporter, annulation, séances duo, playlist, carte cadeau ?

Tenue de sport, serviette, bouteille d’eau. Si tu dois annuler, préviens le plus tôt possible pour reprogrammer. Tu peux venir en duo avec une copine. Tu peux mettre ta playlist. Et les cartes cadeaux sont valables toute l’année.

Coaching sportif pour femmes à Mougins (06250), proche Grasse, Cannes, Le Cannet, Valbonne, Sophia Antipolis, Antibes et alentours. Séances en studio privé, accompagnement personnalisé, suivi quotidien.

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